Магнерот: препарат магния в таблетках

ООО «Верваг Фарма»

121170, РФ, Москва, ул. Поклонная, д. 3 корп. 4.

+7 (495) 727–00–70
 
Тест на дефицит магния
 
Тест на дефицит магния
ГлавнаяМагний и здоровьеБессонница у женщин и мужчин

Бессонница у женщин и мужчин

Бессонница — это расстройство сна, характеризующееся трудностями засыпания или поддержания сна, слишком ранним пробуждением или чувством усталости после ночного отдыха1. Рассмотрим, насколько по-разному проявления бессонницы у женщин и у мужчин могут отличаться.

Признаки и симптомы бессонницы

Среди основных симптомов и признаков бессонницы выделяют:1

  • Трудности с засыпанием или поддержанием сна;
  • Неспособность заснуть снова после пробуждения;
  • Утомляемость, чувство сонливости в дневное время.

Несмотря на то, что факторы развития бессонницы по большей части универсальны, можно выделить определенные тенденции, где наиболее часто бессоннице подвержены женщины и люди пожилого возраста1.

Почему бывает бессонница у женщин? Бессонницей чаще страдают женщины?

Несмотря на то, что факторы развития бессонницы по большей части универсальны, можно выделить определенные тенденции, где наиболее часто бессоннице подвержены женщины1.

Бессонница у женщин и мужчин

Причины бессонницы у женщин могут быть разнообразными:

  • Изменение баланса половых гормонов, которое может приводить к нарушению регуляции сна. В особенности способствовать нарушениям сна и бессоннице у женщин может дисбаланс гормонов во время менопаузального периода и в постменопаузе1.
  • Плохая гигиена сна, отсутствие физической активности и нездоровое питание могут также способствовать бессоннице1.
  • Женщины, как правило, больше склонны к хроническому, фоновому стрессу и беспокойству, чем мужчины, ввиду свойств психики. На фоне постоянного беспокойства может развиваться бессонница2.

Почему бывает бессонница у мужчин?

Существует ряд факторов, которые могут повысить риск развития бессонницы и у мужчин. Некоторыми из них являются:

  • Стресс, испытываемый у мужчин в связи с социальными ожиданиями, повышенными требованиями к себе и перерабатываением, может привести к тревоге и беспокойству, которые, в свою очередь, могут нарушать сон3.
  • Мужчины по статистике чаще имеют вредные привычки, чем женщины – так, курение, употребление алкоголя и содержащих кофеин напитков может повысить риск развития бессонницы у мужчин4,5.
  • Мужчины, которые не придерживаются постоянного режима сна, могут сталкиваться с нарушением своих биоритмов. Например, смена часовых поясов, длительные периоды бодрствования, работа допоздна могут негативно сказаться на качестве сна.

Лечение бессонницы у мужчин и женщин

После диагностики бессонницы могут быть назначены следующие виды терапии:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена на изменение негативных мыслей и поведения, которые способствуют бессоннице.
  2. Лекарственная терапия, направленная на устранение симптомов бессонницы.

Мучает бессонница – что делать женщинам и мужчинам?

Для того, чтобы снизить вероятность появления этой проблемы, важно следить за здоровым образом жизни и соблюдением гигиены сна.

  • Поддерживайте постоянный график сна, просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время.
  • Не ложитесь спать днем.
  • Создайте благоприятную среду для сна.
  • Избегайте употребления крепкого чая и кофе перед сном.
  • Уменьшите стресс и умственную нагрузку по вечерам.
  • Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивных тренировок перед сном6.

Влияние магния на нормализацию сна

Прием магния может способствовать более глубокому и продолжительному сну, снижению уровня тревожности и стресса за счет следующих механизмов:

  • Магний может снижать возбуждение нервных клеток в головном мозге и способствовать выработке «гормона сна» — мелатонина7.

Источники магния

Наиболее богатыми источниками магния являются орехи (миндаль, фундук, кедровые орехи), семена (семена подсолнечника, тыквы), зеленые овощи (шпинат, брюссельская капуста, брокколи), бобовые и зерновые культуры и рыба. Также магний можно получить из дополнительных источников (например, магнийсодержащих препаратов, в особенности органических форм)7,8.

Перед применением препаратов магния следует проконсультироваться со специалистом.

Источники

  1. Пизова Н.В., Пизов А.В., Соловьев И.Н. БЕССОННИЦА: ФАКТОРЫ РИСКА, ПОЛОВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ И ПОДХОДЫ К ТЕРАПИИ // МС. 2022. №11.
  2. Кленова Милена Александровна Индивидуально-психологические особенности склонности к стрессу мужчин и женщин // Изв. Сарат. ун-та Нов. сер. Сер. Акмеология образования. Психология развития. 2016. №3.
  3. Волкова Алина Владимировна, Михайлова Ирина Викторовна Возрастные особенности совладания со стрессом мужчин и женщин // Вестник МГОУ. Серия: Психологические науки. 2018. №3.
  4. Амлаев Карен Робертович Табакокурение: эпидемиология, клиника, лечение, профилактика и нормативное регулирование // Медицинский вестник Северного Кавказа. 2018. №2.
  5. Chakravorty S, Chaudhary NS, Brower KJ. Alcohol Dependence and Its Relationship With Insomnia and Other Sleep Disorders. Alcohol Clin Exp Res. 2016 Nov;40(11):2271-2282.
  6. Ковров Г. В., Лебедев М. А., Палатов С. Ю. Современные подходы к лечению инсомнии // МС. 2013. №4.
  7. Громова О.А., Торшин И.Ю. Магний и «болезни цивилизации». М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. 800 с.
  8. Есенова И. И. В центре внимания препараты магния // РФК. 2011. №4.



Похожие статьи

   
 К началу страницы
Источники информации 
  • 1Магнерот® - магния оротата дигидрат – это органическая соль двух субстанций: магния и оротовой кислоты (согласно ОХЛП по препарату Магнерот® РУ № ЛП-№(000260)-(РГ-RU).
  • 2Присутствие солей оротовой кислоты способствует улучшению всасывания магния (согласно ОХЛП по препарату Магнерот® РУ № ЛП-№(000260)-(РГ-RU).
  • 3Магний важен для стабилизации мембран, нервной проводимости (согласно ОХЛП по препарату Магнерот® РУ № ЛП-№(000260)-(РГ-RU).
  • 4В сравнении с лекарственными препаратами, содержащими магния лактат и B6 при расчете курса на 4 недели: требуется 168-228 таблеток на курс препаратами с магнием лактатом, и 84-105 таблеток на курс препаратами с магнием оротатом. По данным: IQVIA, 4 квартал 2022 год. ГРЛС от 01.02.2023.
  • 5ОХЛП по препарату Магнерот® РУ № ЛП-№(000260)-(РГ-RU)
  • 6Громова О. А. и соавторы. «Метаанализ клинических исследований воздействия оротата магния на сердечно-сосудистую систему» / doi: 10.17116 / terarkh201587688-97 © Коллектив авторов, 2015.
  • 7Громова О. А. и соавторы. «Метаболомный компендиум по магния оротату», журнал «Эффективная фармакотерапия. Кардиология и ангиология», №3 (44).
  • 8Biscaro G., Belloni E. Uber einen neuen bestandteil der milch. Uber die Orotsaure. Chemiches Central-Blatt, 1905.
  • 9Громова О.А. «Недостаточность магния — достоверный фактор риска коморбидных состояний: результаты крупномасштабного скрининга магниевого статуса в регионах России», журнал «Фарматека», 6/2013, стр. 116–129.
  • 10Stephanie E Chiuve, Ethan C Korngold. «Исследование Nurses’ Health Study 2010 „Plasma and dietary magnesium and risk of sudden cardiac death in women“», 2010 .
  • 11Громова О.А., Торшин И.Ю. «Магний и болезни цивилизации», М.; Гэотар-Медиа, 2018, стр. 292.
  • 12Громова О.А. «Недостаточность магния — достоверный фактор риска коморбидных состояний: результаты крупномасштабного скрининга магниевого статуса в регионах России», журнал «Фарматека», 6/2013, стр. 116–129.
  • 13Добрахотова Ю.Э., Кузнецова О.В. «Препараты магния в комплексном лечении невынашивания беременности», РМЖ, 2017.
  • 14Буданов П.В. «Лечение предменструального синдрома: современные представления и перспективы», Трудный пациент №2-3, Том 10, 2012.
  • 15Хашукоева А.З., Агаева З.А., Агаева М.И., Сухова Т.Н., Мосешвили Г.Г., Нурбекова Ж.К. «Роль магния в терапии симптомов климактерического синдрома», Медицинский совет 2018, 21: 162-166 .
  • 16По данным IQVIA, 4 квартал 2022г.
  • * Симптомы стресса, такие как повышенная раздражительность, утомляемость, легкие нарушения сна, связанные с дефицитом магния.