Магнерот: препарат магния в таблетках

ООО «Верваг Фарма»

121170, РФ, Москва, ул. Поклонная, д. 3 корп. 4.

+7 (495) 727–00–70
 
Тест на дефицит магния
 
Тест на дефицит магния
ГлавнаяМагний и здоровьеСтресс перед экзаменом

Стресс перед экзаменом

Стресс — это реакция организма, возникающая в ответ на различные внешние и внутренние факторы. Экзамен, безусловно, один из самых распространенных стрессоров среди студентов и обучающихся.

Стресс перед экзаменом может проявляться нежелательными реакциями организма. Возрастающая учебная нагрузка и экзамены могут вызывать негативные эмоциональные и физические состояния, которые способны не только ухудшать результаты экзаменов, но и могут оказывать негативные воздействия на здоровье1. Однако, существуют стратеги, направленные на борьбу с предэкзаменационным стрессом.

Как проявляется стресс перед экзаменом?

Стресс перед экзаменами может проявляться как в виде эмоциональных симптомов – страх, тревога, раздражительность, нервозность, утомляемость, так и физических – учащенное сердцебиение, потеря аппетита, расстройства желудочно-кишечного тракта, головные боли1.

Как успокоиться во время подготовки к экзамену

  • Начинать готовиться к экзамену заранее;
  • Не пытаться разобрать, запомнить или повторить весь учебный материал в последний момент, так как это прямой путь к сильному стрессу в день сдачи;
  • Самое главное – составить план подготовки для сдачи экзамена и распределить задачи на небольшие этапы, придерживаясь их2.
Стресс перед экзаменом

Как не волноваться в ожидании экзамена?

В день перед экзаменом постарайтесь сосредоточиться на настоящем моменте, не беспокоиться о том, что может произойти и обязательно выспаться. В стрессовые моменты, в том числе перед экзаменом, важно формировать стрессоустойчивость с помощью любимых методов расслабления (например, юмор, успокаивающая музыка, хобби, общение с друзьями и т.д). Стоит заниматься спортом или физической активностью, что поможет справиться с накопившимся нервным напряжением1.

Как успокоиться во время экзамена?

  • Во время экзамена важно оставаться спокойным. Достичь этого можно с помощью дыхательных практик – перед тем как приступить к экзамену, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов;
  • Необходимо сосредоточиться на конкретных вопросах из экзаменационного билета, сохраняя самообладание и не давая посторонним мыслям мешать процессу;
  • Также полезно грамотно распределять время, например, переходить к следующему вопросу при трудностях с конкретным вопросом, чтобы успеть до завершения экзамена1,2.

В конце концов, нужно понимать, что стресс — это естественная человеческая реакция на неприятные факторы и её можно побороть. Экзаменационный стресс — обычное явление для студентов и обучающихся, но с ним можно справляться. С помощью правильных стратегий можно справляться со стрессом и добиваться наилучших результатов на экзаменах1,2.

Роль недостаточности магния в предэкзаменационный период

В ходе проведенного исследования дефицита магния и показателей тревожности у девушек-студенток, у 33,6% обследованных была обнаружена недостаточность магния. В предэкзаменационный период данная группа была подвержена высокому уровню тревожности, которая была связана как с конкретными жизненными ситуациями, так и с личностными особенностями психики3.

Одно из преимуществ магния — его влияние на нервную систему. Магний может помочь улучшить настроение, снизить тревожность и повысить устойчивость к стрессу. Это объясняется тем, что магний способствует торможению возбуждения нервных клеток в головном мозге и способствует снижению уровня «гормона стресса» – кортизола4,5.

Магний содержится в ряде продуктов, таких как орехи, курица, семена, фасоль, темный шоколад и зеленые овощи5. Однако нередко может быть трудно получить достаточное количество магния из пищи, поэтому целесообразным методом восполнения дефицита могут быть препараты магния6.

При выборе препарата магния в качестве дополнительного источника этого микроэлемента следует проконсультироваться со специалистом, который подберет препарат в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Источники

  1. Мельников В.И. СТРЕСС СТУДЕНТОВ И МЕТОДЫ ЕГО КОРРЕКЦИИ // Вестник СГУПС: гуманитарные исследования. 2018. №1 (3).
  2. Панфилова Людмила Вячеславовна Как подготовится к экзаменам // Народное образование. 2013. №4.
  3. Вяткина И. С. и соавторы. Дефицит магния и показатели тревожности у девушек-студенток // Репродуктивное здоровье детей и подростков. 2014. №2 (55).
  4. Громова О.А., Торшин И.Ю. Магний и «болезни цивилизации». М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. 800 с.
  5. Pickering G, Mazur A, Trousselard M, Bienkowski P, Yaltsewa N, Amessou M, Noah L, Pouteau E. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672.
  6. Есенова И. И. В центре внимания препараты магния // РФК. 2011. №4.



Похожие статьи

   
 К началу страницы
Источники информации 
  • 1Магнерот® - магния оротата дигидрат – это органическая соль двух субстанций: магния и оротовой кислоты (согласно ОХЛП по препарату Магнерот® РУ № ЛП-№(000260)-(РГ-RU).
  • 2Присутствие солей оротовой кислоты способствует улучшению всасывания магния (согласно ОХЛП по препарату Магнерот® РУ № ЛП-№(000260)-(РГ-RU).
  • 3Магний важен для стабилизации мембран, нервной проводимости (согласно ОХЛП по препарату Магнерот® РУ № ЛП-№(000260)-(РГ-RU).
  • 4В сравнении с лекарственными препаратами, содержащими магния лактат и B6 при расчете курса на 4 недели: требуется 168-228 таблеток на курс препаратами с магнием лактатом, и 84-105 таблеток на курс препаратами с магнием оротатом. По данным: IQVIA, 4 квартал 2022 год. ГРЛС от 01.02.2023.
  • 5ОХЛП по препарату Магнерот® РУ № ЛП-№(000260)-(РГ-RU)
  • 6Громова О. А. и соавторы. «Метаанализ клинических исследований воздействия оротата магния на сердечно-сосудистую систему» / doi: 10.17116 / terarkh201587688-97 © Коллектив авторов, 2015.
  • 7Громова О. А. и соавторы. «Метаболомный компендиум по магния оротату», журнал «Эффективная фармакотерапия. Кардиология и ангиология», №3 (44).
  • 8Biscaro G., Belloni E. Uber einen neuen bestandteil der milch. Uber die Orotsaure. Chemiches Central-Blatt, 1905.
  • 9Громова О.А. «Недостаточность магния — достоверный фактор риска коморбидных состояний: результаты крупномасштабного скрининга магниевого статуса в регионах России», журнал «Фарматека», 6/2013, стр. 116–129.
  • 10Stephanie E Chiuve, Ethan C Korngold. «Исследование Nurses’ Health Study 2010 „Plasma and dietary magnesium and risk of sudden cardiac death in women“», 2010 .
  • 11Громова О.А., Торшин И.Ю. «Магний и болезни цивилизации», М.; Гэотар-Медиа, 2018, стр. 292.
  • 12Громова О.А. «Недостаточность магния — достоверный фактор риска коморбидных состояний: результаты крупномасштабного скрининга магниевого статуса в регионах России», журнал «Фарматека», 6/2013, стр. 116–129.
  • 13Добрахотова Ю.Э., Кузнецова О.В. «Препараты магния в комплексном лечении невынашивания беременности», РМЖ, 2017.
  • 14Буданов П.В. «Лечение предменструального синдрома: современные представления и перспективы», Трудный пациент №2-3, Том 10, 2012.
  • 15Хашукоева А.З., Агаева З.А., Агаева М.И., Сухова Т.Н., Мосешвили Г.Г., Нурбекова Ж.К. «Роль магния в терапии симптомов климактерического синдрома», Медицинский совет 2018, 21: 162-166 .
  • 16По данным IQVIA, 4 квартал 2022г.
  • * Симптомы стресса, такие как повышенная раздражительность, утомляемость, легкие нарушения сна, связанные с дефицитом магния.