Повышенная раздражительность

Признаки повышенной раздражительности

Когда Вы не можете сдержать своих эмоций, проявляете недовольство при малозначимых ситуациях, чувствуете агрессию, конфликтность, обидчивость – все это признаки повышенной раздражительности. При повышенной раздражительности, любые громкие звуки или яркий свет – могут вызывать сильнейшее раздражение³.

Что же вызывает раздражение у представителей обоих полов?

Причины повышенной раздражительности у женщин ^4,5

У женщин повышенная раздражительность может быть вызвана следующими причинами:

1. Стресс из-за проблем на работе, семейных обстоятельств или других ситуаций может способствовать повышенной раздражительности у женщин.
2. Предменструальный синдром (ПМС) может вызывать у женщин раздражительность, перепады настроения и другие эмоциональные симптомы.
3. Менопауза может быть причиной раздражительности и резких изменений настроения из-за гормонального дисбаланса.
4. Беременность: гормональные изменения во время беременности могут способствовать проявлению раздражительности и непредсказуемого настроения у некоторых женщин.

Причины повышенной раздражительности у мужчин^6,7

Мужчины так же, как и женщины, испытывают раздражение, особенно с возрастом. Некоторые распространенные причины повышенной раздражительности у мужчин могут включать:

1. Уровень тестостерона: низкий уровень тестостерона может вызывать раздражительность и перепады настроения у мужчин.
2. Стресс на работе: мужчины могут испытывать повышенную раздражительность из-за стресса, связанного с работой и семейными проблемами.
3. Проблемы со сном: Недостаток сна или плохое качество сна могут вызвать у мужчин раздражительность и перепады настроения.

Роль магния в борьбе с проявлениями раздражительности

Существуют различные способы, позволяющие справляться с раздражительностью, например, для улучшения состояния нервной системы бывает достаточно восполнить дефицит некоторых витаминов и микроэлементов.

Стресс и магниевая недостаточность являются взаимообусловленными процессами, усугубляющими друг друга. Эмоциональный стресс всегда связан с выбросом «гормонов стресса» и повышением выведения магния из организма. Возможные симптомы, указывающие на нехватку магния в организме — бессонница, состояние страха и тревоги, и в том числе – состояние повышенной раздражительности.

Микроэлемент «спокойствия» магний контролирует возбудимость нервных клеток, что способствует снижению раздражительности, а также магний способствует регуляции уровня кортизола, что помогает снижению тревожных симптомов.

Столкнувшись с этими симптомами, стоит задуматься об уровне магния в организме и о добавлении его в рацион, либо применении специальных магнийсодержащих препаратов^8,9.

Перед приемом магнийсодержащих препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источники

1. Kostamo, A. (2003). Irritability as a symptom of stress-related diseases: causes, symptoms and treatments. International Journal of Stress Management, 10(4), 363-369.
2. Toohey MJ. Irritability characteristics and parameters in an international sample. J Affect Disord. 2020 Feb 15;263:558-567.
3. Хруленко-Варницкий И.О., Ахапкин Р.В., Вазагаева Т.И., Григорова О.В., Файзуллоев А.З. Эмоциональные нарушения у больных с непсихотическими психическими расстройствами // Российский психиатрический журнал. 2019. №1.
4. Кленова Милена Александровна Индивидуально-психологические особенности склонности к стрессу мужчин и женщин // Изв. Сарат. ун-та Нов. сер. Сер. Акмеология образования. Психология развития. 2016. №3
5. Born L, Koren G, Lin E, Steiner M. A new, female-specific irritability rating scale. J Psychiatry Neurosci. 2008 Jul;33(4):344-54.
6. Волкова Алина Владимировна, Михайлова Ирина Викторовна Возрастные особенности совладания со стрессом мужчин и женщин // Вестник МГОУ. Серия: Психологические науки. 2018. №3.
7. Lincoln GA. The irritable male syndrome. Reprod Fertil Dev. 2001;13(7-8):567-76. doi: 10.1071/rd01077. PMID: 11999307.
8. Pickering G, Mazur A, Trousselard M, Bienkowski P, Yaltsewa N, Amessou M, Noah L, Pouteau E. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672
9. Есенова И. И. В центре внимания препараты магния // РФК. 2011. №4.