Как облегчить симптомы ПМС?
Все раздражает? Нижняя часть живота вздута и нет никаких радостей в жизни? Хочется сладенького и лежать под одеялом? Узнаете себя перед месячными? — Так у Вас проявляется предменструальный синдром (ПМС).
Что такое ПМС?
ПМС – это комплекс симптомов, которые возникают у женщин за 2–10 дней до начала менструации и сказывающиеся на обычном образе жизни1.
Какие биохимические процессы характерны для состояния ПМС?
Точный механизм ПМС до конца не изучен, но считается, что он связан с изменениями уровня гормонов. В частности, считается, что изменение соотношения уровней половых гормонов – эстрогена и прогестерона может способствовать проявлению предменструальных симптомов1.
Факторы, влияющие на ПМС
Есть несколько факторов, которые могут способствовать развитию ПМС. К ним относятся:1
- Генетика: женщины с семейным анамнезом ПМС могут с большей вероятностью испытать его на себе.
- Гормональный дисбаланс: изменения уровней эстрогена и прогестерона могут способствовать ПМС.
- Гинекологические аспекты из прошлого (аборты, инфекционные заболевания) могут усиливать вероятность появления синдрома.
- Нерво-психические стрессы могут способствовать развитию ПМС.
Симптомы и формы ПМС
Зачастую у одной и той же женщины присутствуют симптомы из разных клинических форм. По статистическим данным те или иные проявления синдрома встречаются у 12-31% женщин.
- Нервно-психическая форма ПМС может сопровождаться раздражительностью, депрессией, слабостью, плаксивостью или агрессивностью.
- При отечной форме ПМС могут отмечаться нагрубание и болезненность молочных желез, отечность, вздутие живота, повышенная потливость.
- Цефалгическая форма ПМС характеризуется преобладанием в клинической картине головной боли, тошноты, рвоты, повышенной чувствительности к звукам и запахам, головокружения.
- Кризовая форма ПМС протекает с повышением АД с последующим присоединением ощущения сердцебиения, может сопровождаться похолоданием конечностей, необоснованными страхами2
Как облегчить симптомы ПМС?
Есть несколько способов облегчить симптомы ПМС. К ним относятся:
Изменение образа жизни, психотерапия, добавление в рацион витаминов и питательных элементов, сокращение вредных привычек – все это может помочь уменьшить симптомы ПМС2.
Как лечить ПМС?
При постановке диагноза ПМС назначается лечение в зависимости от преобладающей формы синдрома. Лечение может включать гормональные, успокоительные препараты, мочегонные, препараты магния (Mg) и другие витамины2.
Как магний помогает при ПМС?
Наряду с распространенностью дефицита йода, кальция, железа, цинка и селена недостаточность магния занимает лидирующую позицию у женщин. По статистике до 63,3% женщин с ПМС имеют пограничный и умеренный дефицит магния во второй фазе цикла. Дефицит магния может быть причиной беспокойства и раздражительности из-за недостаточности дофамина в головном мозге.
Ведущее место среди симптомов ПМС отводится именно нарушениям нервно-психического характера. Микроэлемент «спокойствия» магний способствует снижению возбудимости нервных клеток в головном мозге и регуляции «гормона стресса» кортизола, что способно приводить к снижению симптомов ПМС (раздражительности, агрессивности и т.д)3,4,5.
В таких случаях может быть нужна корректировка уровня магния с помощью богатой магнием диеты или назначением лекарственных магнийсодержащих препаратов.
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источники
- Яковлева Э.Б., Бабенко О.М., Пилипенко О.Н. Предменструальный синдром // МНС. 2014. №3 (58).
- Доброхотова Юлия Эдуардовна, Дюкова Галина Михайловна, Логинова Кермен Борисовна Современная оценка предменструального синдрома и предменструальных дисфорических расстройств // Вестник РГМУ. 2010. №6.
- Буданов Павел Валерьевич Лечение предменструального синдрома: современные представления и перспективы // Трудный пациент. 2012. №2-3.
- Е.А. Межевитинова, А.Н. Акопян. МАГНИЙДЕФИЦИТНЫЕ СОСТОЯНИЯ В ГИНЕКОЛОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ: КЛИНИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА И МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ. Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии. 2007. Том 6. № 4. С 91-99.
- Есенова И. И. В центре внимания препараты магния // РФК. 2011. №4.
Часто задаваемые вопросы
Что такое ПМС простыми словами?
ПМС, или предменструальный синдром, - это комплекс симптомов, которые появляются за несколько дней до менструации и могут влиять на настроение, самочувствие, сон и повседневную активность. По данным статьи, симптомы обычно возникают за 2–10 дней до начала менструации.
Какие симптомы могут быть при ПМС?
ПМС может проявляться раздражительностью, плаксивостью, слабостью, агрессивностью, головной болью, тошнотой, вздутием живота, болезненностью молочных желез, отечностью и повышенной чувствительностью к запахам или звукам. У одной женщины могут сочетаться симптомы из разных клинических форм ПМС. При этом состоянии возможен дефицит магния, который так же проявляется симптомами раздражительности, слабости и др.
Почему перед месячными появляется раздражительность?
Точный механизм ПМС до конца не изучен, но считается, что проявления могут быть связаны с изменением уровня половых гормонов - эстрогена и прогестерона. Также на выраженность симптомов могут влиять стресс, генетическая предрасположенность и дефицит отдельных нутриентов, включая магний.
Может ли магний помочь при ПМС?
Магний может быть важен при ПМС, если у женщины есть его дефицит. В статье указано, что до 63,3% женщин с ПМС имеют пограничный и умеренный дефицит магния во второй фазе цикла, а недостаток магния может быть связан с беспокойством и раздражительностью.
Как магний связан с настроением перед месячными?
Магний участвует в работе нервной системы и может способствовать снижению возбудимости нервных клеток. Поэтому при дефиците магния могут усиливаться раздражительность, эмоциональная нестабильность, тревожность и ощущение внутреннего напряжения.
Какие способы могут облегчить симптомы ПМС?
Подход зависит от выраженности и формы ПМС. В статье отмечается, что уменьшению симптомов могут способствовать изменение образа жизни, психотерапия, коррекция питания, добавление витаминов и питательных элементов, сокращение вредных привычек, а при необходимости - лечение, назначенное специалистом.
Когда при ПМС могут назначать препараты магния?
Препараты магния могут рассматриваться специалистом, если есть признаки или подтверждение дефицита магния, особенно при нервно-психических проявлениях ПМС: раздражительности, беспокойстве, эмоциональной нестабильности, утомляемости. Самостоятельно подбирать препараты не стоит, перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.
Когда с симптомами ПМС нужно обратиться к специалисту?
К специалисту стоит обратиться, если симптомы ПМС выражены сильно, мешают работе, учебе, отношениям, сну или обычной активности. Также консультация нужна, если появляются сильные головные боли, резкие перепады настроения, выраженная отечность, повышение давления, сердцебиение или симптомы с каждым циклом становятся тяжелее.
