Дисменорея

Поможет ли магний при ПМС?

Повышенная утомляемость, резкие перепады настроения, болезненность молочных желез, дискомфорт в нижней части живота — вот далеко не весь список симптомов предменструального синдрома, с которыми ежемесячно сталкиваются многие женщины. По данным статистики, в возрасте 19-29 лет от проявлений ПМС страдают 20% представительниц прекрасного пола, в 30-39 лет — 47%, а после 40 лет — до 55% дам с регулярными менструациями. При этом у каждой десятой наблюдается ярко выраженная симптоматика. Проще говоря, 10 из 100 женщин испытывают настоящие физические и душевные муки в среднем 70 дней в году.

Удивительно то, что большинство представительниц слабого пола принимают признаки ПМС за нечто неизбежное и даже не пытаются с ними бороться. При этом гинекологи утверждают, что от многих симптомов можно легко избавиться. Чтобы понять, как это сделать, сначала нужно разобраться в причинах возникновения предменструального синдрома.

Почему возникает ПМС?

Специалисты выделяют несколько факторов, приводящих к развитию ПМС.

  • Гормональный дисбаланс ведет к повышению выработки эстрогенов в дни перед менструацией. В норме их количество наоборот должно уменьшаться. В результате нарушается баланс эстрогенов и прогестерона. Женщину беспокоят головные боли, резкие смены настроения, слабость.
  • Недостаток в организме магния негативно сказывается на работе нервной системы. Человек острее реагирует на стресс, становится более раздражительным и неуравновешенным. ПМС протекает особенно тяжело, ярко проявляются именно психологические проблемы.
  • Немалую роль играет и наследственность. В большинстве случаев матери женщин, у которых бывает ПМС, тоже испытывают дискомфорт перед менструацией.
  • Переохлаждение и перегревание организма, смена часовых поясов, частые стрессы — все эти факторы также усиливают проявления ПМС.

Чтобы установить причину предменструального синдрома, необходимо обратиться к гинекологу и сдать анализы. Если ПМС вызван гормональными нарушениями, может потребоваться курс медикаментозной терапии. В остальных случаях справиться с неприятными ощущениями можно без лекарств.

Как бороться с ПМС?

Чтобы облегчить проявления предменструального синдрома следует соблюдать несколько простых правил:

  • за 2 недели до менструации ограничить потребление продуктов и напитков, усиливающих психоэмоциональное напряжение: кофе, крепкого чая, алкоголя, не нужно злоупотреблять блюдами с большим содержанием соли;
  • умеренные физические нагрузки помогут облегчить физиологические проявления и уменьшить нервное напряжение: надо больше ходить пешком, выбираться на вечерние прогулки, делать несложные упражнения;
  • включить в рацион орехи, семечки и морскую рыбу, жирные кислоты омега-3, так как они способствуют улучшению гормонального баланса;
  • спать не менее 8 часов в сутки, ведь нехватка сна приводит к нарушениям в работе нервной системы и ухудшает физическое состояние.

Важную роль играет магний при ПМС. Он сглаживает проявления синдрома и помогает почувствовать себя значительно лучше. Обладая физиологическим успокаивающим действием, микроэлемент борется с ощущениями тяжести и напряженности в груди, подавленностью, повышенной раздражительностью, плаксивостью, нервозностью, болью. Магнию под силу улучшить кровообращение в матке и снять мышечные спазмы.

Часто при ПМС гинекологи назначают пациенткам современный препарат Магнерот. В его состав входят магний и оротовая кислота. Эти ингредиенты помогают восстановить нормальный уровень микроэлемента в организме и эффективно борются с неприятными ощущениями при ПМС. Препарат на основе магния хорошо усваивается и переносится. Он поможет Вам чувствовать себя легко, спокойно и гармонично в любое время и в любой ситуации!