Top.Mail.Ru
Магнерот: препарат магния в таблетках

ООО «Верваг Фарма»

121170, РФ, Москва, ул. Поклонная, д. 3 корп. 4.

+7 (495) 382–85–56
 
Главная → Таблица содержания магния в продуктах

Сколько содержится магния в продуктах1

400 мг - суточная потребность магния для мужчин и женщин2

Однако всасывание магния в кишечнике около 20-60% от общего количества элемента, поступившего с пищей. Пища с высоким содержанием Ca2+ снижает всасывание магния. Щавелевая кислота, фитаты и танин, содержащийся в крепко заваренном чае, также затрудняют усвоение магния из пищи.3

Содержание магния в продуктах, мг на 100 г продукта
Продукт Магний, мг на 100 г
Семена и орехи
Тыквенные семечки535-592
Миндаль жареный / свежий498 / 234
Мак442
Фундук жареный / свежий420 / 172
Семена подсолнечника317
Кешью270
Арахис182
Грецкий орех120
Мучные изделия
Сухари армейские из обойной муки102
Хлеб подовый66
Хлеб зерновой пшеничный55
Морепродукты
Кальмар (мясо)90
Сельдь тихоокеанская среднекопченая71
Горбуша натуральная, консервы56
Минтай55
Килька балтийская горячего копчения51
Скумбрия натуральная, консервы50
Сушеные фрукты
Урюк сушеный109
Курага сушеная105
Груши сушеные66
Шоколад и сладости
Какао-порошок425
Халва тахинно-шоколадная290
Горький шоколад133
Зефир в шоколаде41
Зелень и овощи
Петрушка85
Щавель свежий85
Шпинат свежий82
Прочие продукты
Сыры сычужные твердые и полутвердые45-55
Грибы белые жареные / тушеные44
Источники информации 
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом
Согласен

ООО «Верваг Фарма» использует файлы cookies для анализа пользования сайтом, подбора для вас релевантного контента и рекламы, персонализации сайта. Дополнительную информацию о файлах cookies можно найти в Политике ООО «Верваг Фарма» в отношении файлов cookies. Нажав «Согласен» или оставаясь на сайте, вы разрешаете использовать файлы cookies на этом сайте. Если вы не согласны с тем, чтобы ООО «Верваг Фарма» использовало файлы cookies, вы можете соответствующим образом установить настройки вашего браузера или покинуть сайт.